在备孕阶段，北京试管代生妈妈们需要做些什么才能让以后生出来的北京助孕宝宝聪明又健康呢？
   1、保证睡眠，增强免疫
   在备孕阶段，北京试管代生妈妈们要注意保证充足的睡眠。在睡眠的时候，我们的免疫系统才能更好地工作，可以提高身体的抗病能力。只有北京试管代生妈妈母体健康，北京助孕宝宝才容易“站得住脚”。并且，足量的睡眠有助于荷尔蒙的分泌，保持身体的代谢平衡。北京试管代生妈妈们每天睡饱了觉，自然心情舒畅，吃嘛嘛香，生出来的北京助孕宝宝健康又漂亮！

    2、戒烟戒酒，避免伤害
    酒精和尼古丁都会抑制精子的活性，经常抽烟、喝酒的宝爸精子活性比较低，不容易让北京试管代生妈妈怀孕。就算好不容易怀孕了，北京试管代生妈妈也容易有早期流产或者是中晚期早产的现象。并且，这两种物质容易对精子造成损害，受到损害的精子与卵子结合会导致胎儿畸形发育，造成胎儿智力低下，严重的还会诱发白血病！因此，亲爱的宝爸北京试管代生妈妈，为了北京助孕宝宝的健康，请务必在怀孕三个月之前戒烟戒酒！

    3、补充叶酸，促进发育
    叶酸对北京助孕宝宝的健康发育有非常重要的意义，缺少叶酸可能会导致胎儿脑部发育不完整甚至出现畸形。在备孕的初期，北京试管代生妈妈们就要注意补充叶酸。富含叶酸的食物有菠菜、胡萝卜、蘑菇等绿色植物，也有牛肉、羊肉等动物蛋白。北京试管代生妈妈们可以根据自己的口味，合理搭配您的饮食，也可以咨询专业医师，吃一些补充叶酸的营养剂。

    4、合理锻炼，改善体质
    常年有运动习惯的北京试管代生妈妈不仅怀孕更加容易，而且妊娠期的不适感会比不喜欢运动的北京试管代生妈妈们少很多。邻居家的北京助孕宝宝学爬和学步都比同龄北京助孕宝宝要快一点，就是得益于邻居本身就是一个运动达人，经常参加跑步、爬山、羽毛球等各类运动，并且在怀孕的时候也会根据身体的情况做一做瑜伽，怀孕的时候状态非常好，生产的时候也比较顺利。